เทคนิค การพายเรือ คายัค แคนู สลาลอม ระดับ 1 - 2

เรือคายัค แคนู สลาลอม เป็นกีฬาแข่งขันที่นักพายเรือจะพายเรือแคนูหรือเรือคายัคผ่านประตูที่แขวนอยู่บนแก่งน้ำในแม่น้ำให้เร็วที่สุด การฝึกฝนเทคนิคที่เกี่ยวข้องถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสำเร็จ และนี่คือเทคนิค เคล็ดลับสำคัญ บางประการที่ใช้ในเรือคายัค แคนู สลาลอม:

ปัจจัยหลักๆ ของการที่จะทำให้เรือเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่แตกต่างกัน ดังนี้

มุมของการจับพาย
ระยะของการลงพาย
แนวลากพาย หรือ ทิศทางของการดึงพาย
ความสัมพันธ์และต่อเนื่องจังหวะของการออกแรง ระหว่างข้างซ้ายและขวา
แรงเสียดทานระหว่างน้ำและตัวเรือ

ในบทความนี้จะกล่าวถึงเทคนิค การเรียน การสอน ในระดับที่ 1 - 2 ผู้ฝึกควรจะเริ่มจากการฝึกในน้ำนิ่งก่อน เมื่อเข้าใจท่าทางต่างแล้ว ก็มาฝึกในกระแสน้ำไหล และ การฝึกเข้าประตู ในระดับถัดไป

1. Paddle Strokes จังหวะพาย

Forward Stroke: จังหวะพายไปข้างหน้า: จังหวะพื้นฐานในการขับเคลื่อน เน้นที่การหมุนลำตัวและการเข้า/ออกของใบพายอย่างมีประสิทธิภาพ

Reverse Stroke: จังหวะพายถอยหลัง: ใช้ในการเบรกหรือถอยหลัง พายถอยหลังด้วยการควบคุม

Sweep Stroke: จังหวะพายกวาด: จังหวะพายกว้างและโค้งที่ใช้ในการหมุนเรือคายัค

Draw Stroke: จังหวะพายดึง: ดึงน้ำไปด้านข้างเพื่อเคลื่อนเรือคายัคไปด้านข้าง (มีประโยชน์สำหรับการวางตำแหน่งประตู)

Cross-Bow Draw: จังหวะพายแบบหน้าไม้: จังหวะพายที่กระทำในทิศทางตรงข้ามของเรือคายัคโดยไม่เปลี่ยนมือ ซึ่งมีประโยชน์สำหรับการปรับเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว

Bow Rudder : เป็นการทำให้ใบพายตัดกับน้ำ เอียงข้างเรือลงนิดหน่อย เรือเคลื่อนไปข้างหน้าด้านที่ลงพาย

2. Edging and Leaning การเอียงขอบและการเอียงขอบ

Edging: การเอียงขอบ: เอียงเรือคายัคไปด้านข้างเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพและความเสถียรในการเลี้ยว

Leaning: การเอียงขอบ: ถ่ายน้ำหนักตัวเพื่อรักษาสมดุลและควบคุมในน้ำที่ปั่นป่วน

3. Gate Techniques เทคนิคการเข้าประตู

Upstream Gates: ประตูต้นน้ำ: พายทวนกระแสน้ำเพื่อผ่าน ใช้จังหวะการพายไปข้างหน้าที่แรงและควบคุมเรืออย่างแม่นยำ

Downstream Gates: ประตูท้ายน้ำ: แล่นไปตามกระแสน้ำ เน้นที่ความเร็วและความแม่นยำ

Combination Gates: ประตูรวม: ประตูต้นน้ำและท้ายน้ำชุดหนึ่งซึ่งต้องมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและต้องมีการบังคับที่แม่นยำ

4. Boofing การบูฟฟิ่ง

เทคนิคในการยกเรือคายัคข้ามสิ่งกีดขวางหรือจุดตกโดยกระดกหัวเรือขึ้นด้วยจังหวะการพายที่แรง สอดคล้องกับ การเคลื่อนไหวของร่างกายร่างกาย

5. Ferrying การพายข้ามกระแสน้ำ

การเคลื่อนที่ข้ามกระแสน้ำโดยไม่ลอยไปตามกระแสน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการวางตำแหน่งและการเข้าใกล้ประตู

6. Bracing การเสริมความมั่นคง

Low Brace: การเสริมความมั่นคงต่ำ: ใช้พายเพื่อรักษาเสถียรภาพของเรือคายัคเมื่อเอียงไปตามกระแสน้ำ

High Brace: การเสริมความมั่นคงสูง: จังหวะการพายที่รองรับแรงขึ้นซึ่งใช้เมื่อเอียงไปตามกระแสน้ำ

7. ZigZag Bow Rudders

การควบคุมทิศทางเคลื่อนที่แบบสลับฟันปลา ด้วยการใช้ใบพายตัดน้ำไปด้านหัวเรือ

8. Turning Sweeps

การกวาดใบพายกว้างออกทางข้างเรือเป็นลักษณะครึ่งวงกลมไปทางท้ายเรือเพื่อเลี้ยว

9. Bow draw Pivots

การหมุนทิศทางหัวเรือโดยการใช้หน้าพายดันน้ำเข้าด้านหัวเรือ

10. เทคนิคการเข้าประตู (Level 2)

เป็นเทคนิคการพายที่ได้ฝึกมาแล้วจากท่าพื้นฐาน ประกอบกับการควบคุมทิศทางที่มีเป้าหมายที่ชัดเจน เป็นประตูแม่นยำ

10.1. Slice Through

ท่าพายผ่านประตูโดยใช้สันพายตัดน้ำระหว่างเข้าประตู จากท่ากวาดพาย Stern Sweep จนไปถึงจุดที่เริ่มต้องการเลี้ยว ลงพายตัดน้ำแล้วเลี่อนพายไปข้างหน้าให้ผ่านตัว เพื่อผ่านประตูใช้ท่า Bow rudder แล้วพายต่อไปทางท้ายเรือ ด้วยการกวาดพายไปท้ายเรือ stern sweep อีกครั้งเพื่อไปเป้าหมายต่อไป

10.2. Reach Through

พายไปข้างหน้าจนไปถึงจุดที่ต้องการเลี้ยว ทำ Bow rudder สั้นๆ แล้วพายต่อไปให้เรือผ่านเข้าประตู ทำการพายต่อเนื่องด้วยการยืดแขขให้ผ่านทะลุประตู กวาดพายไปท้ายเรือ Stern Sweep เปลี่ยนทิศทางหาเป้าหมาย แล้วพายไปข้างหน้าต่อไป

10.3. Shoulder Drop

การพายผ่านประตูโดยการแอ่นตัวหย่อนไหลลง ลดไหล่ลง แขน และ พายอยู่ใต้เสาประตู รักษาระดับเรือให้ตรงและราบเรียบ

11. Reverse / Bow draw Pivots

การเบรคเรือหมุนเลี้ยวกลับเป็นวงกลม 360 องศา

12. Reading the Water การอ่านน้ำ

ทำความเข้าใจลักษณะของแม่น้ำ (น้ำวน คลื่น หลุม และกระแสน้ำ) เพื่อวางแผนเส้นทางที่ดีที่สุดในเส้นทาง

13. Mental Focus and Strategy สมาธิและกลยุทธ์

จินตนาการถึงเส้นทางและวางแผนการเคลื่อนไหวล่วงหน้า

สงบสติอารมณ์ภายใต้แรงกดดันและปรับตัวให้เข้ากับสายน้ำที่เปลี่ยนแปลง

Training Tips เคล็ดลับการฝึกซ้อม

ฝึกซ้อมในน้ำนิ่งเพื่อให้จังหวะและเทคนิคสมบูรณ์แบบ ฝึกซ้อมในน้ำเชี่ยวเพื่อสร้างความมั่นใจและความสามารถในการปรับตัว ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ความยืดหยุ่น และความทนทานเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น

การพายเรือแคนู / คายัค สลาลอม ขั้นเทคนิค ส่วนใหญ่ เป็นการใช้เทคนิคการพายที่ได้ฝึกแล้ว ในขั้นพื้นฐาน ประกอบกับ การควบคุมทิศทาง ที่มี เป้าหมายที่ชัดเจนเป็นประตูที่ต้องเข้าอย่างแม่นยำ เป็นการใช้ท่าพายทั้งหมด ผ่านเข้าประตูในกระแสน้ำไหล ในขั้นตอนนี้ จะเพิ่มเติม การคำนวนกระแสน้ำ และ เผื่อระยะเข้าประตู ควรหาจุดเล็งเป้าหมาย

การฝึกฝนเทคนิคเหล่านี้ให้เชี่ยวชาญต้องใช้เวลา การฝึกฝน และประสบการณ์ พยายามหาดูนักพายเรือคายัค แคนู สลาลอมมืออาชีพ บ่อยๆ และ การทำงานร่วมกับ โค้ช ยังช่วยปรับปรุงทักษะของคุณได้อีกด้วย

การพายเรือแคนู / คายัค สลาลอม ระดับ 3 เป็นการใช้ท่าทั้งหมดที่ได้ผ่านเข้าประตูในกระแสน้ำไหล ในขึ้นตอนนี้จะเพิ่มเติมการคำนวนกระแสน้ำ และ เผื่อระยะเข้าประตู ซึ่งจะกล่าวถึง ในบทความถัดไป

ชุมเสือ Whitewater Academy
สำนักตักศิลาสายน้ำเชี่ยว
ชมรมกีฬาเรือพายเขื่อนขุนด่านปราการชล สมาคมกีฬาเรือพายแห่งประเทศไทย
rowing.khundan.org